"Evening Downshift"

Beschreibung

Runterfahren. Loslassen. In die Stille sinken. „Evening Downshift“ ist eine Einladung, den Tag bewusst ausklingen zu lassen und dein Nervensystem in einen Zustand tiefer Ruhe zu begleiten. Nach einem oft aktiven, reizintensiven Alltag schaffen wir hier einen Gegenpol: langsam, leise, regenerierend. Die Stunde beginnt mit sanften Atemübungen (Pranayama), die den Geist klären, den Atem vertiefen und dich Schritt für Schritt aus dem Funktionieren ins Spüren führen. Anschließend tauchst du in ruhige Yin-Yoga-Haltungen ein. Die Positionen werden mehrere Minuten gehalten, sodass Faszien, Gelenke und tieferliegende Gewebeschichten angesprochen werden dürfen. Spannungen können sich lösen, der Körper darf weich werden, der Atem ruhig fließen. Begleitet von Stille, sanfter Musik oder geführten Impulsen entsteht Raum zum Nachspüren, Regulieren und innerlich Sortieren. Meditative Sequenzen und eine längere Endentspannung runden die Praxis ab. Hier darf sich alles setzen – körperlich, emotional, mental. Wirkung der Praxis: – beruhigt das Nervensystem – unterstützt Regeneration & Schlafqualität – löst tiefe Spannungen im Gewebe – fördert Atembewusstsein – schafft mentale Klarheit & innere Ruhe Für dich geeignet, wenn du … – bewusst entschleunigen möchtest – einen Ausgleich zu einem aktiven Alltag suchst – Yin Yoga & Meditation kennenlernen oder vertiefen möchtest – Stress abbauen und besser schlafen möchtest – dir am Abend einen nährenden Raum schenken willst Die Stunde ist auch für Anfänger sehr gut geeignet, da alle Haltungen ruhig aufgebaut, ausführlich angeleitet und individuell angepasst werden können. Du brauchst keine Vorerfahrung – nur die Bereitschaft, dir Zeit für dich zu nehmen. 6 Termine Beginn: 13.April Ende: 18.Mai